花生具有滋補(bǔ)益壽、長生不老之功，而被人們譽(yù)為“長生果”。和黃豆一樣被譽(yù)為“植物肉”、“素中之葷”。民間有句諺語說的好，“常吃花生能養(yǎng)生，吃了花生不想葷”�！侗静菥V目》載：“花生悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)補(bǔ)氣、清咽止癢”�！端幮钥肌份d：“食用花生養(yǎng)胃醒脾，滑腸潤燥”

花生怎么吃更健康？

1，水煮花生最健康

水煮能極大地保存花生中原有的營養(yǎng)，有入口較爛、易于消化的特點(diǎn)，老少皆宜。水煮花生保留了花生中原有的植物活性物質(zhì)，如植物固醇、皂角苷、白藜蘆醇等，預(yù)防糖尿病、心血管病具有一定功效�；ㄉ摩�-谷固醇，有預(yù)防大腸癌、前列腺癌、乳腺癌及心血管病的作用�；ㄉ械陌邹继J醇具有很強(qiáng)的生物活性，不僅能預(yù)防癌癥，還能抑制血小板凝聚，防止心肌梗死與腦梗死的發(fā)生。

為了安全起見，要將外觀呈黃綠色的花生剔除，然后用流動的水浸泡、漂洗，再用鹽水煮熟食用。

2，醋泡花生好消化

醋,作為花生的“絕配” ,將花生仁連皮水煮后用醋泡著吃。因?yàn)榇啄軒椭?所以腸胃弱的人可以選擇這種方式吃花生，避免消化不良。食用醋泡花生具有增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化、殺菌的功效，對保護(hù)血管壁、阻止血栓形成有較好的作用。長期堅(jiān)持食用醋泡花生，對于降低血壓、軟化血管、減少膽固醇的堆積有一定作用，堪稱防治心血管疾病的保健佳品。

注意以下兩點(diǎn)：

（1）食療方不能代替藥物,醋泡花生不是降壓藥，一旦患上高血壓需要長期堅(jiān)持服藥，同時配合食療，可增強(qiáng)降壓效果，，改善動脈硬化，延緩高血壓引起的其他器官損害。

（2）胃潰瘍和胃酸過多的人不宜吃醋泡花生，因?yàn)榇讜g胃黏膜，加重潰瘍病變。正在服用某些西藥者不宜食用，因?yàn)榇姿崮芨淖內(nèi)梭w局部環(huán)境的酸堿度，使某些藥物不能發(fā)揮藥效。如磺胺類藥物在酸性環(huán)境中易在腎臟中形成結(jié)晶，損害腎小管，因此服用此類藥物時不宜吃醋。正在服碳酸氫鈉、氧化鎂、胃舒平等堿性藥物者也不應(yīng)吃醋[泡花生。

貼士：食用醋泡花生要適量，每頓最多吃十幾粒，吃完要及時漱口，否則會對牙齒不利。

3，花生搭配肉類或菌類燉湯更營養(yǎng)

花生中富含8種人體必需的氨基酸， 但蛋氨酸和色氨酸相對偏少�；ㄉc蛋氨酸和色氨酸含量豐富的肉類和菌類一起燉湯， 能有效提高蛋白質(zhì)的吸收利用率。

4，炸花生米熱量高，易上火

用油炸或油炒熟后再撒上一層細(xì)鹽， 這種做法吃起來很香， 但對花生中富含的維生素破壞很大。另外，花生本身含油量就很高，用油炸或炒，會使花生的脂肪含量更多，熱量更高,這樣的炸花生要少吃.