一次美好的性愛會(huì)令人終身難忘，久久回味。而女性的欲火可能被身體狀況、心情好壞等多種因素澆滅，不少女性在追求快樂與求而不得中苦苦糾結(jié)。特邀請(qǐng)權(quán)威專家解開這一難題，為女性送上一生適用的“性福寶典”。
悄悄告訴女人，這份羞答答的“性”福攻略
受訪專家：
清華大學(xué)玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科教授 馬曉年
婚戀專家、國家二級(jí)心理咨詢師 李惠麗
美國性愛和情感教育專家 勞拉•伯曼博士
美國性學(xué)科普作家 特蕾茜•考克斯博士
20~30歲自我探索
多數(shù)女性的性生活開啟于這個(gè)時(shí)期，在這一年齡段，女性體內(nèi)雌激素、孕酮和睪酮水平達(dá)到最高，在激素的作用下，女性會(huì)對(duì)性愛產(chǎn)生渴望，尤其在排卵前2~4天里，更容易接受異性的性要求。
不過，這時(shí)的女性雖然渴望性，但仍處于羞怯、拘謹(jǐn)?shù)臓顟B(tài)，很可能為了配合伴侶而勉強(qiáng)行事。
專家指導(dǎo)：年輕女性一方面要正確面對(duì)自己的需求，另一方面也不能隨意愛愛。
首先要有自我保護(hù)意識(shí)，注意性安全，做好避孕，學(xué)會(huì)正確使用安全套。
研究發(fā)現(xiàn)，20多歲時(shí)女性子宮頸外層細(xì)胞更脆弱，更容易發(fā)生感染。
其次，獲得性快感的關(guān)鍵是知道自己想要的，所以要對(duì)身體進(jìn)行自我探索，知道敏感點(diǎn)在哪兒。
最后，要多與伴侶交流，逐漸讓愛愛更加合拍。
30~40歲換個(gè)新花樣
30歲后，盡管雌激素、孕酮和睪酮水平開始波動(dòng)并有所下降，但這個(gè)階段的女性有了一定的性經(jīng)驗(yàn)，知道自己的需求，在情感上處于性高峰期。
不過，現(xiàn)代女性多在30歲左右生育，生產(chǎn)后體內(nèi)睪酮下降，從而降低欲望。尤其對(duì)于哺乳的媽媽來說，體內(nèi)的催乳素荷爾蒙會(huì)抑制排卵，還會(huì)抑制雌激素和孕酮的生成，這會(huì)讓女性欲望進(jìn)一步下降，一天下來只想好好睡覺而非激情的愛。
此外，這個(gè)階段一些女性體重有所增加，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，半數(shù)女性表示，生完孩子后身體變形影響其性生活。主要因?yàn)樯聿淖兓瘯?huì)讓她們變得不自信，愛愛時(shí)不愿裸露身體。
指導(dǎo)：這個(gè)階段的關(guān)鍵是把自己看成一個(gè)性感的魅力女人，不要總是擔(dān)心激素水平下降和身材問題。
因生育受影響的女性，夫妻間則應(yīng)該多愛撫擁抱，請(qǐng)人幫忙照看孩子以留出愛愛時(shí)間與空間。
此外，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大約2/5的30多歲女性有子宮肌瘤問題，多數(shù)不需要治療，定期復(fù)查即可。
40~50歲求質(zhì)不求量
美國得克薩斯大學(xué)一項(xiàng)最新研究證實(shí)，女性的性沖動(dòng)會(huì)隨生育能力的下降而上升。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，40歲后，女性沒有了生育和照顧孩子的壓力，會(huì)更愿意進(jìn)行性生活，愛愛頻率也較高。
但40歲后，女性體內(nèi)睪酮水平大約是25歲時(shí)的一半，也會(huì)影響女人的欲望。對(duì)于那些快50歲步入更年期的女性來說，雌激素、孕酮和睪酮水平的波動(dòng)下降，會(huì)導(dǎo)致陰道干澀，對(duì)她們享受性生活產(chǎn)生抑制作用。
指導(dǎo)：40多歲的夫妻愛愛次數(shù)可能減少，但應(yīng)更加強(qiáng)調(diào)愛愛質(zhì)量，夫妻共同外出旅行有助于提升愛愛質(zhì)量。女性還應(yīng)選擇適合自己的潤滑劑，以免因干澀引起疼痛。一些女性還可以適當(dāng)使用避孕藥，以穩(wěn)定激素。
在面對(duì)性方面問題時(shí)，要樹立信心，鍛煉、練習(xí)瑜伽、冥想、看喜劇電影等都是幫助女性提高性欲的好方法。
此外，出現(xiàn)尿失禁問題的女性可以多做提肛鍛煉，如果問題得不到改善，要去醫(yī)院接受治療。
50~60歲學(xué)會(huì)掌控
全球暢銷兩性關(guān)系書《性與經(jīng)驗(yàn)豐富的女人》指出，“女人在50歲到60歲期間會(huì)達(dá)到成人生活的巔峰。對(duì)這個(gè)年齡段的女性而言，性愛篇章從取悅轉(zhuǎn)化到掌控。
但絕經(jīng)期后，女性性沖動(dòng)下降明顯，啟動(dòng)需要較長時(shí)間，伴侶也可能因?yàn)椴鹫系K等問題躲避性生活，一些女性還可能因?yàn)榘閭H離世而放棄性愛。
專家指導(dǎo)：研究發(fā)現(xiàn)，超重女性只需減去10%的體重，就會(huì)大大提升欲望。
充分的前戲可以幫助更多血液流向女性下體部位，潤滑會(huì)更充分，也能減少男性發(fā)生勃起問題的幾率。喪偶女性可以再次結(jié)婚，通過正確的調(diào)整，享受到高質(zhì)量的愛愛。
60歲后放慢速度
與伴侶相濡以沫走過多年，退休后終于有時(shí)間安排下自己的生活，除了旅游、種花養(yǎng)草，還有了充分時(shí)間享受愛愛。此時(shí)，女性有了更多時(shí)間和精力把心思放在愛人身上，老年后規(guī)律的性生活還能讓女性更加有朝氣，延緩衰老速度。
但欲望和性能力會(huì)隨年齡的增長而減退，一些女性還受到慢性病等問題的困擾。
指導(dǎo)：老年人的體質(zhì)不同于年輕人，雙方多加愛撫，即使愛愛時(shí)間短或沒有實(shí)質(zhì)愛愛，雙方也能獲得滿足。尤其是一些有慢性疾病的老年人，采用這種“類性交行為”最為合適。
此外，老年男性通常需要較強(qiáng)的刺激，所以妻子應(yīng)改被動(dòng)為主動(dòng)，控制愛愛的次數(shù)和頻率。此外，患有慢性疾病或在服用影響性生活藥物的人，要請(qǐng)醫(yī)生給出解決方法。
