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古人養(yǎng)生之道 6種值得借鑒的養(yǎng)生方

閱讀:3977 / 來源:網(wǎng)絡
2016-2-14  10:12
導讀: 古人在養(yǎng)生方面有許多都值得現(xiàn)在的我們借鑒,尤其在日常養(yǎng)生保健方面,那么古人的養(yǎng)生日常保健方法有哪些呢?……

六種古人養(yǎng)生方

1.常搖頭

雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至復原位為一次,共做6次。反方向重復做6次。常做這套動作可以使頭腦靈活,預防頸椎疾病。

2.常擺腰

雙腿分開,與肩同寬,做扭腰動作。當身體扭向左時,右手在前,左手在后,在前的右手輕輕拍打小腹,在后的左手輕輕拍打位于第二腰椎與第三腰椎棘突之間的“命門”穴位,做50下。反方向重復。此動作可以強化腸胃,固腎氣,預防消化不良、胃痛、腰痛。

3.常揉腹

搓手36下,手暖后兩手疊放交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。做36下?梢詭椭、吸收、消除腹脹。

4.常提肛

吸氣時,將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持數(shù)秒,直至不能忍受,然后呼氣放松。每天早晚各做20-30次。

5.常搓腳

右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下,共做36下;兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴,共做100下。經(jīng)常搓腳可以強化各器官的功能,有助于緩解失眠、降血壓、消除頭痛等。

6.常扭膝

雙腳并排,膝部緊貼在一起,身體微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下?梢詮娀リP節(jié)。

飲食養(yǎng)生

延年益壽。故飲食既要注意“博食”即以“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”,又要重視五味調(diào)和,否則,會因營養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六腑功能失調(diào)而致病。

減毒養(yǎng)生

古人認為,人若喜怒無常則會導致體內(nèi)陰陽、氣血失調(diào)。勞累過度會損傷脾氣,傷于飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫,傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為“毒”,因此提出以“減毒”來保全真氣的養(yǎng)生之道。而通過飲食調(diào)理、服用藥物及其它措施,減少體內(nèi)積聚之毒,可免生疾患,防止早衰,進而延年益壽。

經(jīng)絡養(yǎng)生

經(jīng)絡是遍布人體全身的“網(wǎng)絡”系統(tǒng),它控制著血和氣的運行流動,以保證各組織系統(tǒng)的正常功能!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說,經(jīng)絡具有決生死、處百病、調(diào)虛實之作用。古代養(yǎng)生學家認為,疏通經(jīng)絡可作為攝生的重要措施,而最簡便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、內(nèi)關穴和足三里穴。

固精養(yǎng)生

古人認為,精血是人體營養(yǎng)物質(zhì)中的精華部分,是生命的物質(zhì)基礎,五臟六腑得精血的供養(yǎng),才能保持其正常功能。如性欲無節(jié),精血虧損過多,就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養(yǎng)陰精則可延緩衰老。