鷹嘴豆是什么?鷹嘴豆又叫雞心豆，因?yàn)殚L(zhǎng)得像鷹嘴，故而又叫鷹嘴豆。鷹嘴豆可是延年益壽的好食物，和漂亮女人網(wǎng)小編一起去了解了解吧。

　　鷹嘴豆又稱(chēng)為“長(zhǎng)壽豆”?

　　鷹嘴豆是印度和巴基斯坦的重要的蔬菜之一，在歐洲食用鷹嘴豆也十分普遍，也是維吾爾醫(yī)常用藥材。我國(guó)新疆和田地區(qū)是國(guó)際公認(rèn)的世界四大長(zhǎng)壽地區(qū)之一。經(jīng)研究表明，這個(gè)地區(qū)的人們會(huì)在主食里摻有鷹嘴豆，鷹嘴豆發(fā)揮了平衡膳食的關(guān)健作用，讓這里的人們不受糖尿病及“三高癥”的困擾。

　　此外，當(dāng)?shù)厝说纳芰σ矘O強(qiáng)，當(dāng)?shù)啬行?0、80歲依舊可以生兒育女，這與特殊環(huán)境下生長(zhǎng)的鷹嘴豆具有很強(qiáng)的能量素，可以充分補(bǔ)充人體肌能有關(guān)。因此在當(dāng)?shù)佞椬於挂脖环Q(chēng)為“長(zhǎng)壽豆" !

　　1、鷹嘴豆泥蘸醬

　　食材：鷹嘴豆 150 克、小蘇打 1/2 茶匙、水 500ml、芝麻醬 90 克、鮮檸檬汁 30ml、大蒜 2 個(gè)、鹽、優(yōu)質(zhì)橄欖油(選用)

　　做法：

　　1.撿出壞豆，然后將豆子泡發(fā)，大約要10小時(shí)。

　　2.將芝麻烤脆香，待到?jīng)鐾福梅鬯闄C(jī)打碎備用。注：芝麻也可炒或用微波爐汀。

　　3.第二日將豆子清洗干凈，然后煮爛，就是用手一碾就碎了。

　　4.將煮好的豆子倒入粉碎機(jī)里，并加入2瓣拍碎的蒜。

　　5.倒入橄欖油30克，還有鹽和糖各2克。

　　6.擠入檸檬汁30-50克，啟動(dòng)機(jī)器，根據(jù)需要加入一些煮豆的水。只要能打開(kāi)就可，不要加太多水。

　　7.然后加入芝麻粉50克，再次打攪一分鐘，徹底拌均。

　　8.將打攪好的鷹嘴豆泥倒入碗中。

　　9.再澆上點(diǎn)橄欖油，整個(gè)制作就完成了。

　　2、香酥鷹嘴豆

　　食材：鷹嘴豆、鹽各適量

　　做法：

　　1、鷹嘴豆提前浸泡，一晚以上。

　　2、去皮。

　　3、用紙巾擦去水分。

　　4、將鷹嘴豆放入烤盤(pán)內(nèi)。

　　5、倒入少許食用油。

　　6、用手輕輕攪動(dòng)，使其每粒豆子上都裹滿(mǎn)油。

　　7、烤箱開(kāi)啟，預(yù)熱200度。

　　8、將豆子放入，烘烤20分鐘左右，顏色金黃，口感酥脆為佳。

　　9、將豆子倒入盤(pán)內(nèi)，倒入少許椒鹽。

　　10、根據(jù)個(gè)人喜好，撒入少許鹽。

　　11、攪拌豆子，將鹽和椒鹽裹滿(mǎn)。

　　12、涼涼即可。

　　3、南瓜鷹嘴豆沙拉

　　食材：南瓜 1 斤、鷹嘴豆 250 克、大蒜 1 瓣、甘椒粉(ground allspice)1/4 茶匙、橄欖油 1 勺、海鹽、黑胡椒粉、洋蔥 1/2 個(gè)、香菜碎、芝麻醬、檸檬汁、少量水

　　做法：

　　1.番茄西芹姜蒜和洋蔥該洗凈的洗凈，該削皮的削皮，然后全部切成碎丁

　　2.鷹嘴豆在小鍋中燒熱，加入姜和蒜混煮。留有姜蒜味的豆子撈出冷卻

　　3.羊乳酪分成小塊和豆子一起加入大碗。加入切碎的西紅柿，松子仁。青檸半個(gè)擠汁加入，三勺橄欖油加入(這是推薦的量，可根據(jù)自己口味輕重調(diào)，沙拉嘛˜)

　　4.所有東西混合均勻，加煙盒胡椒粉調(diào)味

　　5.裝盤(pán)。

　　4、鷹嘴豆黑芝麻糊

　　食材：鷹嘴豆3/5杯、黑芝麻2/5杯、糖適量

　　做法 ：

　�、� 鷹嘴豆提前一晚洗凈泡好;

　�、� 將泡好的鷹嘴豆和黑芝麻放入豆?jié){機(jī)，加水至水位線(xiàn)，啟動(dòng)豆?jié){機(jī);

　�、� 加適量白糖即可。

　　5、茄汁焗鷹嘴豆

　　食材：鷹嘴豆、西紅柿、檸檬汁、糖、鹽各適量

　　做法 ：

　　① 鷹嘴豆提前泡一夜，西紅柿切塊，一起放到鍋中，加水加鹽糖煮熟(充分泡過(guò)的鷹嘴豆，20分鐘就可以煮的爛熟了，如果用高壓鍋時(shí)間更短);

　�、� 鍋中加少許檸檬汁繼續(xù)收汁，汁收到很濃稠就可以了。

　　6、鷹嘴純豆?jié){

　　食材：鷹嘴豆、水

　　做法：

　　1、鷹嘴豆用水泡發(fā)8小時(shí)以上。

　　2、把豆子煮熟(約25分鐘，拿一顆吃吃軟了就可以)

　　3、放入料理機(jī)，加水，反復(fù)打成漿。

　　3、用過(guò)濾網(wǎng)，過(guò)濾出豆?jié){。

　　7、鷹嘴豆燕麥濃湯

　　食材;鷹嘴豆125克、即食燕麥片50克、迷迭香(或迷迭香碎)1根或1/2小匙、意大利綜合香料1/2小匙、黑胡椒粉少許

　　做法 ：

　　1.取100克的鷹嘴豆

　　2.放入清水中，浸泡一夜

　　3.取30克的燕麥

　　4.20克的大米

　　5.最后將三種米混合，淘米，瀝干水分

　　6.鍋中做水

　　7.倒入洗凈的米類(lèi)

　　8.蓋上蓋子，上汽后，15分鐘 即可

　　9.盛入碗中，即可

　　8、烤蔬菜鷹嘴豆泥素食卷

　　食材：鷹嘴豆60克、水適量、植物油少許、芝麻醬2湯匙、檸檬汁(2個(gè))、鹽少許、豆醬1湯匙、干歐芹碎1茶匙、面粉100克、紫茄、番茄、生菜、西葫蘆、黃椒、水、油各適量

　　做法 ：

　�、� 鷹嘴豆泡發(fā)加稍蓋過(guò)的水，用電飯煲普通米飯鐺做熟。熟鷹嘴豆、植物油約1茶匙、芝麻醬2湯匙、兩個(gè)檸檬的汁、鹽少許、豆醬1湯匙放入料理機(jī)內(nèi);加入干歐芹碎1茶匙和適量水，用料理機(jī)中檔打成粗豆泥;

　�、� 用開(kāi)水將一半面粉用筷子和成燙面晾冷，一半面粉用冷水和成冷水面團(tuán);將晾冷的燙面團(tuán)和冷水面和勻;

　�、� 面團(tuán)醒10分鐘，切成四個(gè)劑，用手壓成小圓面劑，案板稍涂油放小圓面劑，在小圓面劑上涂多些的植物油;

　�、� 蓋上另一個(gè)小圓面劑，也在面劑的頂上面涂一點(diǎn)油，用手均勻壓大些。用搟面杖左右上下，輕輕搟開(kāi)變大變薄;用搟面杖掛著搟好的面皮輕輕放入稍預(yù)熱的平底鍋或電餅鐺內(nèi)，烙至一面結(jié)實(shí)，再翻面烙至兩面出現(xiàn)黃焦，出面香味即可出鍋;

　�、� 餅出鍋稍放，趁熱揭開(kāi)成兩層。餅皮放容器內(nèi)，蓋蓋兒或容器上蓋濕布以保持筋軟，以防失水變硬。余下面劑同樣做好備用;生菜洗凈瀝干、番茄去皮切塊;茄子和西葫蘆切厚片，黃椒切片;

　　⑥ 平底鍋或電餅鐺燒稍熱，涂少許油，放入茄子、西葫蘆、黃椒;煎烤至稍軟，出現(xiàn)些黃焦，即可出鍋;

　�、� 將鷹嘴豆泥涂在餅皮上，依次放上生菜、番茄塊和烤蔬菜;翻卷一端，再折疊上下，用手固定。卷緊即可。

　　9、三丁鷹嘴豆

　　食材：鷹嘴豆60克、水適量、植物油少許、芝麻醬2湯匙、檸檬汁(2個(gè))、鹽少許、豆醬1湯匙、干歐芹碎1茶匙、面粉100克、紫茄、番茄、生菜、西葫蘆、黃椒、水、油各適量

　　做法：

　�、� 鷹嘴豆適量，冷水泡發(fā)。鍋中倒入少許冷水并加入適量鹽將鷹嘴豆煮至綿軟后去皮;

　　② 胡蘿卜洗凈去皮，西芹洗凈，切成與鷹嘴豆大小等同的丁狀;

　�、� 將三種食材放入碗中，加入少許鹽、糖和香油、炒鍋加熱后倒入適量食用油，放入花椒、干辣椒小火炒香后撈出，將辣椒油趁熱倒入食材中并攪拌均勻。入碗裝飾紅尖椒圈、芹菜葉即可。